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くるみを食べようかな。
くるみ割り人形の実物を見たことがありません。 ネット記事に触発されてくるみを、楽天ポイントでタダ同然で購いました。 すでに割ってあるもので、労力を必要としないとこがナイスです。 Copilot Searchによると、 心臓血管系に良い 認知機能低下の予防 シワやたるみの予防 などが期待されるようで... 続きをみる
健康のブログ記事
健康（ムラゴンブログ全体）-
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介護職員初任者研修がはじまる。
ヘルパーさんになる研修を受けはじめました。 いいえ、なくともヘルパーさんはできるのでしょうが、その素養のための研修といったところでしょうか。 人は誰しも老いていくもの。 その時期に直面したときにあなたはどうされます？暗夜行路をゆく？外注？ 資格？資格であるかどうかはいまいち判然としませんが、汎用性... 続きをみる
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歯ブラシを買いました。
毛先が細い歯ブラシをアマゾンで買いました。 10本入り国産ものをアマゾンギフトとアマゾンポイントで0円。 しばらく趣味にしようと思いまして。 歯みがきをです。 ふだんはブラウンオーラルBという電動歯ブラシを長年使っているのですが、 追い歯みがきで毛先が細いのもので仕上げをと考えてます。 心機一転一... 続きをみる
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重力に対抗する筋肉。
４月になりました。 うっかり失念していたブログに投稿しようとあわててフリー素材サイトから拝借したこの図。 抗重力筋というものですね。 見たまんま、おもに姿勢保持に関係する筋肉です。 この筋肉をきたえるには？と考えがちですが、姿勢を意識するだけで十分だと思っています。 これらの筋肉は、図のとおり骨格... 続きをみる
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加齢で鼻が大きくなる。
華麗に花が大きくなるのだったらよかったんですが。 ヒマにあかせてTikTokのショート動画を見てたんですが、 芸能人の鼻がたしかに大きくなってる。 なんなら自分の昔の写真と現在を比べたら鼻が大きい！ 鼻の先端部分の横幅が増しているような。 おそらく誰もが、気づいてて若い頃からなんらかの対策をしてる... 続きをみる
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ルチンサプリ完走しました。
昨年の10月23日からルチンサプリ180粒（60粒×3）を飲み始めてとうとう完走いたしました。 基本はピルカッターで半分にしてたのですが、途中1粒で飲んでた時期があったような。 都合360日での完走のはずでしたが、昨日9月24日に終わったので早かったようです。 血圧は安定しているようで... 続きをみる
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ルチン服用、その後。
のむ前より血圧が下がり安定しています。 ルチンサプリ500㎎を半分にして毎晩のんで、昨年10月下旬から半年ちょい経ちました。 効果には半信半疑ながら、機械的に服用していたわけですが、ヒマなのでひさびさに血圧測りました。 以前アムロジピンをお医者さんでもらってのんでいた時期があり、その頃は一生懸命毎... 続きをみる
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蒸しタオルをつくる。
アグリカルチャー？ プロトカルチャー？ 文化の日です。 この前床屋さんに行ったんですよ。 顔そりの前に顔にかけるアレです。 綿100％のタオルとアイラップがちょうどうちにあったので。 タオル濡らしてギュッとしぼって、 アイラップに入れて縛らず折りたたんで、 500Wでおよそ40秒。（あまりアツアツ... 続きをみる
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ルチンを摂取します。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ルチンには、毛細血管を強く丈夫にする作用があります。また、弾力がなくなり、破れやすくなった血管を修復して血液の流れをスムーズにする作用や、血圧降下作用などもあります。このためルチンには「脳卒中」「高血圧」「動脈硬化... 続きをみる
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新型コロナワクチン7回目
事前にネット予約して本日、接種してきました。 奇しくも、新型コロナワクチン「秋接種」始まるの記事を目にしたばっかりでした。 さっそくって感じのタイミングでしたね。 接種証明書にコミナティRTU筋注（1価：オミクロン株XBB1.5）ってシールが貼ってあります。 ファイザー製ですが、今となってはどこの... 続きをみる
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Shall we 断酒？
お酒を断って2週間経過。 さいわい我慢することもなく過ごしております。 表題はべつにお酒を断つことをおすすめしているわけではありません。 フラッシュ断酒でも断酒ウィズウルブズでもよかったんですが。 財政禁酒苦ちょっと無理がありますね。 ぜったい辞めるんだと肩にちからを入れるよりも さりげなく距離を... 続きをみる
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草を抜く。
雨がサッと降り抜けたあとがチャンス。 日陰を追いかけつつ、草抜き用ピンセットで根っこから。 今朝、小1時間やりました。 立ち上がる時に腰がのびない。 この姿勢、これASIMOくんだ。 庭というか駐車場を半分もできませんでした。 夕方にまた日陰がやってきたらやります。 夏まつりはヒマなんです。
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新型コロナワクチン6回目
連休前にネット予約してたもので打ってきました。 無料なので。 いつものごとく次から次へと流れ作業的な光景でした。 数時間たったんですが、ちょっと痛いかな？って感じです。 全然関係ない話にとびますが、帰りに100円ショップで ピルカッターを見つけたので買いました。 安く買えて満足です。
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5月17日は「世界高血圧デー」
毎年そうなんですって。 知らなかった。 年々きびしくなる高血圧基準ですが、 脳みそには血がめぐるように生活していきたいです。
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筋肉は裏切らないが腱は裏切る。
筋肉をつけても、そのつなぎ目はまた別の話という意味です。 そのこころは、柔軟性こそが重要ですよ。というところ。 子供時分に、体育の時間で不得手だったあの柔軟。 なにごとも効率良くはできても、近道はありません。 立位体前屈からでもがんばってみますか。 と、自分に言い聞かせつつ。 からだの固さには自信... 続きをみる
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自分のことは自分が一番よくわかってない。
自分のことは自分が一番よくわかってる。 なんてひとりごちたりせず、お医者さんにみてもらい客観的評価をもらいましょう。 痛みにはじまり違和感、つらさ、なんぎさなどは他人にはわかりません。 でも自分で自分のことはよくわかってるなんてことはないと思います。 よほどの外傷や変形などがあれば、場所と原因はす... 続きをみる
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オミクロン株対応ワクチン
本日、5回目を打ちます。 ファイザーファイザーモデルナモデルナファイザー（呪文 4回目打ったそのあとに、新型コロナウイルスワクチンの新型のワクチンが出ましたので、オミクロン株対応の新しいワクチン初お目見えでございます。 翌日にちょっと打った箇所が痛いというのが1回目の時ありまして、今思い返せばアレ... 続きをみる
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血圧は、年齢プラス90でいい。
毎朝、ではないですが血圧を2回測って記録しています。 アムロジピン2.5㎎配合のジェネリックを服用して3か月オーバー。 おおよそ150/80で推移してます。 胡麻麦茶CMで、高橋克実さんが晒し上げくらってますが、 十分な血圧数値ではないかな～と思ってます。 タイトルですが、知り合いがHNKかなにか... 続きをみる
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マスクで二重あごになる？
とこやで驚いたのが、鏡見たら二重あごになってたこと。 マスクで油断してたのか。(笑 仕方ないのであご下の嚥下機能を意識することにしよう。 具体的にはからのみこみである。 のどを上下させるという感じで。
